Hola a todos! Hoy os vamos a hablar de esos temidos bichitos de la cabeza: los piojos!! A los que nos vamos a encontrar con la vuelta al cole.

Son unos insectos pequeños (0,25-0,3cm) que no transmiten ninguna enfermedad conocida. Tienen unas patas pequeñas y atrofiadas en forma de garra que no les sirven para saltar, pero si para agarrarse fuertemente al pelo y se alimentan de sangre (hasta 5 veces al día).

Tienen 3 fases:
- Liendre (huevo).
- Ninfa.
- Adulto.

La hembra deposita los huevos en el pelo cerca de la raíz y secreta un pegamento que cementa rápidamente en forma de una vaina para adherir el huevo fuertemente al pelo. Son visibles a simple vista y tardan unos 7 días en eclosionar (esto es importante de cara a los tratamientos). La ninfa es como el piojo adulto pero más pequeño y no pueden poner huevos. El adulto puede vivir unos 30 días,sin alimentarse, y en el agua pueden flotar y sobrevivir hasta 36 horas.

Lo que causa el picor es la saliva del piojo. El contagio es por contacto directo, al ponerse ropa infestada (gorros,abrigos,gomas de pelo...), al usar peines, cepillos o toallas, colchones, ropa, almohadas, peluches..que contengan piojos ( ninfa o adulto) porque las liendres no contagian.

 

¿Como los podemos prevenir?

Lo primero, observando la cabeza de los niños una vez a la semana ( que es más o menos el ciclo del piojo). Esto hará que si nos contagiamos lo pillemos muy pronto. Evitar compartir gorros, gomas de pelo, abrigos etc...
También podemos usar aceite del árbol de té directamente unas gotitas en cuello y detrás de las orejas ( zonas favoritas de los piojos x el calor) o bien, unas gotitas en el champú habitual, o champús ya preparados con este aceite. Existen también lociones preventivas como NEOSITRIN PROTECT.

 

                        

 

 

¿Como acabamos con ellos?

Todo lo que se pueda lavar por encima de 60 grados lo lavamos. Lo que no, lo sumergimos en líquidos insecticidas como permetrina durante una hora y lo que no se pueda, se mete en una bolsa de plástico y se cierra durante 15 días. Pasaremos también el aspirador por los colchones,sillones,alfombras etc.

Tradicionalmente, la ONU recomienda soluciones de permetrina al 1% como tratamiento seguro, eficaz y menos tóxico

                                                    

Si es cierto, que ya hay casos de resistencias.

También se pueden usar otras soluciones con lindano, malation..Son bastante efectivas pero más tóxicas.

En todos los tratamientos repetiremos a la semana porque como ya dijimos es el ciclo del piojo.

Existen también cepillos "electrocutapiojos" que les da una descarga al piojo insignificante para el niño. Tienen la ventaja que no son tóxicos y sirven para todas las infestaciones.

                        

Existen tratamientos más modernos con soluciones de dimeticonas que son unas siliconas eficaces contra piojos y liendres y no son tóxicas, los matan por asfixia.

                            

 

 

 

En fin, los piojos se conocen desde tiempos de egipcios y griegos y se han encontrado en momias prehistóricas de indios, así que siempre han estado con nosotros y me temo que siempre estarán.

             

 

En verano tu pelo necesita muchos más cuidados que en invierno, igual que el sol puede dañar tu piel, el cabello sufre, tanto por el sol como por el cloro y el agua salada.

Los rayos ultravioletas cuecen la médula capilar y se hace visible sobre todo en el pelo teñido, amarilleando las mechas, perdiendo el brillo y palideciendo el color. Pero tampoco lo debemos descuidar si no es teñido, ya que los rayos ultravioletas secan el pelo y lo vuelven áspero y rugoso.

Para evitarlo te damos unos consejos que harán que tu pelo luzca bonito y sano.

1. Sanea tu cabello antes de exponerlo al sol, cloro y sal. Un buen corte previene muchos de los efectos. Procura no hacerte ningún tipo de decoloración, mechas o permanentes.

2. Protege tus cabellos con productos que lleven filtro UV. Isdin y Nuxe tienen en sus líneas solares dos sprays con filtro uva que hidratan y protegen.

  

 

3. Antes y después de cada baño es aconsejable aclararlo con agua dulce. Eso evita que se adhiera tanto el agua salina como el cloro.

4. Utiliza un champú hidratante y acláralo con agua fría para estimular la circulación del cuero cabelludo y conseguir más brillo. A continuación utiliza un acondicionador para desenredar y dar nutrición, y dos veces por semanas aplicar una mascarilla que repare los daños provocados por el sol y otros agentes externos.

5. Evitar el uso de planchas, secador y rizadores.

6. Dieta sana. En nuestra dieta no pueden faltar alimentos como las legumbres, verduras de hoja verde ,frutos secos y alimentos ricos en zinc y hierro, ya que fortalecen la fibra natural. Te aconsejamos complementar tus cuidados con vitaminas que favorezcan la nutrición capilar, como el Glaan Lactocapil, Expert Capilar o el complemento alimenticio de Inneov Densilogy, que aportara volumen a tú cabello y fortalece las uñas gracias a la vitamina D3 más una asociación de omega 3 y zinc.

 

                             

 

7. Por ultimo y no más importante es recoger tu cabello y utilizar pañuelos y sombreros para evitar la acción directa del sol.

Siguiendo estos sencillos consejos podrás lucir una bonita y sana melena todo el verano .

 

        

 

El verano ya está aquí y todos estamos pensando en ese bronceado que tanto nos favorece pero... ¿sabemos cómo coger ese color tan deseado? ¿conocemos los riesgos de exponernos al sol?


Cada año se diagnostican en España 5000 nuevos casos de cáncer de piel según un estudio de la OMS.

Vamos a ver cómo podemos preparar la piel frente al sol.

Un mes antes de la exposición (y luego durante), recomendamos tomar nutricosméticos. Estos productos tienen dos misiones: aumentan las defensas de la piel frente al sol y prolongan el bronceado.

Existen varias marcas en el mercado que funcionan fenomenal; por nombrar algunas: Heliocare de laboratorios Cantabria, Inneov sensibilidad solar de laboratorios Galderma, Expert solar de laboratorios Forte Pharma y Arkosol de laboratorios Arkochim.

El siguiente paso es elegir un foto protector adecuado, para esto resulta muy útil saber que fototipo somos.

Fototipo es la capacidad de la piel para asimilar la radiación solar. Existen seis fototipos diferentes:

Fototipo I: personas de piel muy pálida, generalmente pelirrojos, con una piel que apenas se broncea y que casi siempre se quema y que suelen sufrir reacciones alérgicas al exponerse prolongadamente al sol.
Fototipo II: son personas de piel blanca, sensible y son generalmente rubios o de pelo claro. A penas se broncean y sufren también reacciones alérgicas en caso de exposición prolongada al sol.
Fototipo III: personas castañas de pieles intermedias que primero se ponen rojitas pero luego se broncean (es el más común).
Fototipo IV: personas de cabellos morenos o negro, de piel oscura que se broncean con rapidez al exponerse al sol directo.
Fototipo V: personas cuya piel es todavía más morena que la del fototipo anterior.
Fototipo VI: personas de piel muy oscura propia de los africanos y aborígenes australianos.

Cuanto menor es nuestro fototipo, mayor debe ser el índice de protección que elijamos.

Un buen foto protector debe cubrirnos frente a rayos UV A y B y también los infrarrojos.

Los rayos UV A, son los responsables de las manchas, arrugas y producen cáncer de piel y son iguales tanto en invierno como en verano. Sin embargo, los rayos UV B son mayores en verano y también son responsables de cáncer de piel. Es decir, que debemos protegernos todo el año, si bien es cierto que nuestro tiempo de exposición es mayor en verano.

Cómo debemos utilizar los fotoprotectores:

Intentar aplicarlos 30 minutos previos a la exposición al sol y renovarlos cada dos horas y después de cada baño. Hay que usar una cantidad suficiente cubriendo todas las zonas incluso algunas que a veces no caemos: detrás de las orejas, empeines, si tenemos poco pelo la zona del cuero cabelludo.

Existen multitud de presentaciones y texturas; lo importante es usarlas y renovarlas, aquí va un poco a gusto del consumidor. En pieles normales y mixtas, deportistas, personas que sudan mucho van mejor las texturas tipo fluidos, spray y geles resistentes al agua y sudor. En pieles más secas, las cremas nos aportan mayor hidratación.

Tradicionalmente se ha recomendado que los niños por debajo de los dos años ni usaran fotoprotectores ni se expusieran al sol.
Desde el año pasado, disponemos de un fotoprotector para bebé que se puede usar desde el primer día en recién nacidos.

                                       

Nuestros favoritos son los fotoprotectores de La Roche Posay, Avene, Isdin, Heliocare, Vichy, Nuxe( con una línea nueva que es Bio) y Roc.

Encuentra tu textura favorita y aprovecha las ofertas veraniegas!

Feliz verano a todos desde Farmacia Tribunal!!!!

Llega esta época del año y, ¿quién no tiene un evento?: una boda, bautizo, comunión, o una despedida de soltera… por no hablar de las quedadas de viejos amigos que hace 20 años que no ves. Ahí es cuando te miras al espejo y te preguntas “¿dónde voy con esta cara?”

                                      

 

En el artículo de hoy, os daremos algunos truquillos:

• Consejos dietéticos.

Para lucir una piel radiante empezaremos a cuidarla desde dentro. Debemos aumentar nuestra ingesta de agua. La piel no solo se hidrata con cremas, el agua es fundamental (unos dos litros al día).

Aumentaremos también la ingesta de fruta y verdura que nos aportan vitaminas y anti-oxidantes. Reduciremos el consumo de alcohol, que produce deshidratación (en todo caso, una copita de vino tinto).

Evitaremos el consumo de cafeína y de picantes, que producen retención de líquidos. En cambio, tomaremos mucha infusión (sobre todo antioxidantes) y muchos zumos y batidos.

• Unos días antes del evento.

15 o 30 días antes del evento, debemos de dar un choque de luminosidad e hidratación a la piel, y en función de la edad, un tratamiento de antiarrugas potente:

LUMINOSIDAD:

                            

 

La Vitamina C es un buen aliado, elimina las células muertas de la piel, aportando luminosidad y aportando un efecto anti-arrugas. La podemos usar en multitud de presentaciones: ampollas, serum, cremas… Os proponemos algunos ejemplos:

Isdin dispone de unas ampollas y serum llamados FLAVO C®. Han conseguido que la vitamina C sea estable durante 8 horas

Muy interesante también, la línea de Sesderma de C VIT®, con una elevada concentración de vitamina C.

La línea REDERMIC C® de la Roche Posay, también es maravillosa. Sin parabenos y dispone de una amplia gama de productos: contorno de ojos, serum y cremas que diferencian las texturas (piel normal y mixta, seca y una con filtro solar).

Nuestra gama Pharmavin®, dispone de ampollas de vitamina C al 15% que dejan una piel radiante y luminosa (foto)

Por favor, tener en cuenta que la vitamina C se oxida con el aire, por lo que recomendamos su aplicación unos 15 minutos antes de vestirnos (para evitar el roce con la ropa) o de acostarnos si se aplica por la noche.

Igualmente, recomendamos masajear bien hasta su completa absorción.  

El ácido glicólico se utiliza para tratar tanto arrugas como estrías, cicatrices y disminuir el acné. Disminuye el grosor del estrato córneo de la piel y aumenta el de Malpighi, de esta manera atenúa las arrugas y la apariencia de cicatrices atróficas del acné.
Es un excelente exfoliante, pero es un producto irritante. Recomendamos iniciar con dosis bajas e ir incrementando según tolerancia de la piel. Se debe utilizar protector solar durante todo el tratamiento.

Una de nuestras líneas favoritas, que incorporan ácido glicólico, es NEOSTRATA® de IFC® (Cantabria), que ofrece distintos productos con diferentes concentraciones de ac. glicólico. (foto)

Si nunca has utilizado el ácido glicólico, no recomendamos su aplicación antes de un evento por la potencial aparición de irritaciones faciales u otros efectos no deseados.

Los proteoglicanos mejoran la luminosidad, firmeza e hidratación de la piel, aportando tersura y eliminando o mitigando sus arrugas. Su uso se ha extendido en los últimos años y cada vez son más los laboratorios que los comercializan:

Martiderm; dispone de cajas de 10 y 30 ampollas con y sin filtro solar (foto)

Endocare® (Laboratorio IFC) dispone de ampollas con 5% de proteoglicanos, 20% de vitamina C pura y 20% de SCA (mucopolisacárido de la baba de caracol) (Foto)

Nuestra gama Pharmavin® también dispone de ampollas en presentación de 30 unidades con 5% de vitamina C y 3% de proteoglicanos, que resultan más económicas. (Foto)

Ahora os vamos a hablar de dos mascarillas que aportan mucha luminosidad:

1. Mascarilla detoxificante® BIO de Nuxe. ¡Es un productazo! Se aplica con la cara seca, se masajea, se convierte en un aceite y cuando añadimos agua obtenemos una leche limpiadora. Deja la piel radiante, suave, con una luminosidad increíble y un agradable olor a naranja (foto).
2. Mascarilla Nuxuriance Ultra®, anti-arrugas de Nuxe. Se presenta en forma de roll-on para poder masajear y favorecer la penetración del producto. El resultado es maravilloso, la piel queda tersa y suave, además elimina esas pequeñas arrugas que tanto nos molestan.

Ya tenemos el primer paso, a continuación trabajaremos la HIDRATACIÓN:

Recomendamos primero aplicar un serum, porque están más concentrados que las cremas. Os incluimos nuestros favoritos:

Aqualia Thermal® Serum de Vichy
Hydraphase® Serum de la Roche Posay
Hydrance Optimale Serum® de Avene

A continuación acompañaremos de una crema hidratante o cremas de tratamiento en función de la edad [la edad es un factor relativo, ya que existen otros como el peso, los cuidados previos o la carga genética, que también pueden influir en el estado de cada piel (vuestro farmacéutico os podrá asesorar al respecto, por ejemplo, nosotros disponemos de un higrómetro para medir el grado de hidratación de la piel)]:

-          Entre 20 y 30 años, recomendamos: Hydrance® crema de Avene, Hydraphase® de la Roche Posay, Aqualia Thermal® de Vichy y Creme Fraiche® de Nuxe.

-          Entre 30 y 40 años, recomendamos: Idealia® de Vichy, Redermic C® de la Roche Posay, Nuxellance® de Nuxe.

-          Entre 40 y 50 años, recomendamos: Lifactiv Supreme® de Vichy, Physiolift® de Avene, Hyaluron Filler® de Eucerin y Ácido Hialurónico Puro al 93% de Alissi Brontë.

-          A partir de los 50 años, en función de la pérdida de firmeza, se podría utilizar: Neovadiol® complejo sustitutivo y Neovadiol® magistral de Vichy, Nuxuriance® Ultra de Nuxe, Substiane® de la Roche Posay, Dermo-densyfier® de Eucerin o Serenage® de Avene.

• La noche antes del evento.

Hacemos una mascarilla de las citadas anteriormente, nos aplicamos una ampolla (vitamina C o proteoglicanos) y finalmente aplicamos un serum y crema.

• El día del evento.

Limpiaremos bien la piel (con leche y tónico) y aplicaremos una ampolla efecto flash. Esta ampolla nos proporcionará una piel muy tersa durante varia horas y aunque hayas tenido que trabajar, parecerá que vienes descansada de casa.

En el mercado existen varias marcas de ampollas flash, entre otras:

                                         

Germinal® (Laboratorios Alter), que tiene presentación de 1, 5 y 10 ampollas. También dispone de Doble Efecto Flash y con color (maquillaje).

Nuestra gama Pharmavin®, también dispone de ampollas flash en presentación de dos ampollas.

Siempre se aplicará primero la ampolla y después la crema (a no ser que la ampolla sea con color, en cuyo caso primero aplicaremos la crema y a continuación la ampolla, de manera que cuando se aplique la ampolla con color se extienda bien y quede un aspecto uniforme y no de “máscara”).

Después de la crema, aplicaremos el maquillaje. Recomendamos siempre un maquillaje que deje respirar la piel y que sea lo más sano y natural posible (bajo en metales pesados). Os proponemos:

Toleriane® de la Roche Posay que se adecua a todo tipo de piel y con varios tonos. Siempre se recomienda el maquillaje del mismo tono que la piel, para que cubra las imperfecciones y posteriormente, dar color con polvos o coloretes.

Otra gama que nos gusta mucho es la de Vichy, con un maquillaje específico para cada edad (disponiendo de uno para piel más joven con imperfecciones, uno más cubriente e incluso un maquillaje anti-arrugas).

Avene dispone también de una amplia gama de maquillajes, tanto fluidos como compactos.

Después del maquillaje aplicamos la sombra de ojos y máscara de pestañas. La Roche Posay dispone de una amplia gama de máscara de pestañas adecuándose a si te gusta más natural, con más volumen o con más densidad.

Colorete: Normalmente se recomienda para pieles más blanquitas tonos rosados y para pieles más oscuras, tonos más bronces.

Polvos mosaicos de Avene: aportan ese aspecto de piel de porcelana y matifica el exceso de brillo. Disponemos de varios tonos.

Finalmente los labios. Normalmente hacemos que la gente se fije en los ojos o en los labios, por lo que habrá marcar más la parte que queramos destacar. Para la elección tanto de la sombra de ojos como del color de los labios, tendremos en cuenta el color del vestido que vayamos a llevar.

En el caso de un granito, ojeras, cicatrices, rojeces, la Roche Posay y Avene disponen de unos pinceles para tapar estas imperfecciones: Los de color verde, se usan para tapar las rojeces, los amarillos las ojeras y existen otros en tonos beige o marrón, que los llamamos correctores universales y sirven para tapar cualquier tipo de imperfección.

.. con esto ya estamos listas para disfrutar del evento !!!!

La Cándida albicans es el hongo que con mayor frecuencia produce la enfermedad, normalmente se encuentra en las membranas superficiales y en las mucosas, cavidad bucal, el aparato digestivo y en la vagina, y sólo ocasiona enfermedad en caso de alteración de los mecanismos de protección habituales.

La candidiasis oral (muguet o monialisis) es una infección micótica frecuente en personas con diabetes mellitus, anemia, tratamientos con antibióticos o glucocorticoides, inmunodeficiencias o enfermedades debilitantes. Se manifiesta con la aparición de placas circunscritas, blanquecinas y adherentes, parecidas a la leche cuajada, que pueden afectar a cualquier localización de la cavidad oral. Es muy común en los bebés, y no se considera patológica a menos que dure más de un par de semanas. 

La vaginitis por cándida es una infección vaginal extraordinariamente frecuente en las mujeres, sobre todo en diabéticas, embarazadas, o que toman anticonceptivos orales, también puede deberse a la transmisión sexual de una cepa más agresiva. Suele asociarse a un prurito intenso y a una leucorrea densa y cremosa. Aproximadamente el 75% de las mujeres muestran estas afecciones en algún momento de su vida.

La candidiasis cutánea puede manifestarse de formas muy distintas, tales como infección de: las uñas (onicomicosis), los pliegues ungueales (paroniquia), los folículos pilosos (foliculitis), los pliegues cutáneos húmedos como los espacios interdigitales de manos y pies (intértrigo) y la piel del pene (balanitis).

La erupción del pañal es una infección cutánea por cándida que afecta al perineo de los lactantes en la región que permanece en contacto con el pañal húmedo, ya que cándida requiere humedad para su crecimiento.

Tratamiento:

- Realización de un diagnóstico precoz, a través del médico mediante pruebas y/o análisis. Pero también existe en la farmacia un test llamado ginecanestest, que es un test muy fácil de utilizar y que nos ayuda a identificar si existe algún tipo de infección vaginal, y de qué tipo se trata.

 

                                                 

 

- Determinación del tipo de infección candidiásica.

- Tratamiento con antifúngicos, fluconazol, miconazol, ketoconazol, etc.

- Corrección de los factores que favorecen la infección o de las enfermedades subyacentes. Por ejemplo, evitar la humedad en ciertas zonas, como en espacios interdigitales de manos y/o pies, las zonas genitales, los pliegues cutáneos, etc. También es fundamental controlar la alimentación, evitando azucares, ya que la cándida se alimenta de azúcar, hidratos de carbono, comidas fermentadas, cerveza, embutidos, etc.

Alimentos que recomendamos eliminar de la dieta:

- Azúcar, sobre todo azúcar blanco.

- Lácteos, debido a que contienen lactosa.

- Pan y otros productos horneados que contienen levadura.

- Alimentos envasados, sobre todo aquellos que contengan tomate.

- Carnes ahumadas, desecadas o crudas.

- Alimentos fermentados, como miso, salsa de soja...

- Mahonesas, salsas de aliño, y productos que contengan vinagre.

- Frutos secos, especialmente cacahuetes.

- Bebidas alcohólicas, especialmente vino y cerveza.

- Frutas, especialmente aquellas más ricas en azúcares, uvas, melón, plátano, etc.

 

Alimentos que ayudan a combatir la candidiasis y a prevenirla:

- Ajo, contiene alicina, un compuesto que contiene azufre con propiedades antifúngicas, cuando se come crudo es un estupendo antifúngico.

- Cebollas, puerros, que contienen quercetina, un potente antioxidante, que contiene propiedades antiinflamatorias y antihistaminicas que ayudan a estimular el sistema inmunológico

- Aceite de coco, contiene un ácido graso llamado ácido caprílico, que interfiere en el crecimiento y reproducción de la cándida.

- Verduras crucíferas, como brócoli,coles de Bruselas, rúcula,  col y rábanos, contienen isotiocianatos, azufre y nitrógeno, que atacan la cándida.

- Jenjibre, contiene gingetoles y shogaoles, componentes antiinflamatorios, y antihongos de la raíz del jenjibre.

- Aceite de oliva, linaza, aguacate y de onagra, contienen polifenoles, que son antioxidantes que nos ayudan a combatir la cándida.

- Clavo, contiene eugenol, un eficaz antifúngico cuando se toma internamente. El aceite de clavo también puede ser muy eficaz cuando se aplica de forma tópica, especialmente en la punta de los pies y uñas.

- Canela, es una especie Antiinflamatoria con propiedades antifúngicas añadidas. Parece ser beneficiosa en el tratamiento de cándida, helicobacter pylori,e incluso piojos en la cabeza.

- Carbón vegetal, absorbe los gases tóxicos provocados por la fermentación que produce la candidiasis.

- Infusiones como: manzanilla, salvia, tomillo, boldo, romero,hierba Luisa, anís estrellado, hinojo...

- Probióticos, actúan de 4 maneras distintas para combatir la candidiasis, mantienen la acidez justa que el estómago necesita, mantiene fuerte el sistema inmunitario, mejoran la desintoxicación, y desplazan la cándida. Pueden ser tomados por vía oral, o bien, en el caso de las vaginitis por cándida pueden ser aplicados por vía vaginal.

                          

 

 

La AR es una enfermedad sistémica, autoinmune caracterizada por provocar inflamaciones crónicas de las articulaciones, que producen su destrucción progresiva con distintos grados de deformidad e incapacidad funcional.

Su causa sigue siendo desconocida. Su prevalencia mundial ronda el 1%. Predomina en mujeres de 25-50 años, en una proporción de 3 mujeres por cada hombre afectado.

Consejos dietéticos:

1. Ácidos grasos:

-              Incremento del consumo de ácidos omega 3, EPA, DHA y ácido linolénico: diversos estudios avalan que el consumo de estos ácidos mejoran a corto plazo la rigidez articular y la inflamación. Estos ácidos grasos inhiben la formación de prostaglandinas y leucotrienos (compuestos que intervienen en la respuesta inflamatoria).

   ¿Dónde podemos encontrar omega 3? Los encontramos en pescados como el boquerón, salmón, atún, sardina, arenque, en semillas de lino, calabaza, nuez y verduras de hoja verde como acelgas, espinacas, etc.

-              Disminución de grasas saturadas, que debido a su alto contenido en acido araquidónico son precursores de leucotrienos, los cuales participan en el proceso inflamatorio. De esta manera, se recomienda reducir el consumo de carnes, algunos pescados (tilapia, perca o caballa), lácteos, huevos, soja, coles y ajo.  

1. Anti-oxidantes:

   Las vitaminas a, C, E, el Zinc y el selenio son buenos aliados, ya que evitan la oxidación de las células disminuyendo la inflamación y muerte celular.

1. Otros:

-           Algunos alimentos de la familia de las solanáceas (berenjena, tomate o patata) contienen solanina (compuesto que participa en la respuesta inflamatoria). Por ello, se recomienda cocinarlos y no consumirlos crudos, de manera que se evite en parte su efecto perjudicial en AR.   

Por todo ello, se recomienda:

-        Aumentar el consumo de zumos ricos en vitamina C (naranja, limón, kiwi), de uvas, brócoli, infusiones antioxidantes de té verde (tres o cuatro tazas bebidas a lo largo del día).

-        Sustituir el aceite de girasol por el aceite de oliva, limitar el consumo de alimentos perjudiciales como derivados lácteos y cereales como el maíz.

-        Aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio y magnesio, con el fin de mejorar el sistema óseo. Incrementar la ingesta de fibra y de omega 3.

-        Incorporar en las ensaladas cúrcuma y un toque de pimienta negra.

Algunos estudios, sugieren que dietas vegetarianas con un periodo de ayuno previo de 7-10 días, de privación proteica y libre de gluten, evitan o disminuyen la inflamación de las articulaciones y la rigidez matutina.

El ayuno proteico ha sido otra línea de investigación, donde los estudios sugieren que podría resultar útil en casos de exacerbación de la enfermedad.

Lo que está claro es que los cambios en la alimentación, modifican la lora y permeabilidad intestinal, pudiendo favorecer la entrada de antígenos artrogénicos.   

Dicho todo esto, aunque no existe un protocolo de régimen alimentico en la AR (porque los estudios no duran más de un año de investigación), lo que está demostrado es que la dieta influye y mucho.